沙袋背心负重跑步可以增加运动强度，增加身体的负荷，从而提高耐力和力量。背负沙袋背心跑步可以增加身体的垂直负荷，加强腿部肌肉的力量和耐力，还可以增强核心稳定性和平衡能力。此外，沙袋背心负重跑步还可以燃烧更多的卡路里和脂肪，有助于减肥和塑造身材。但是，负重跑步也会增加关节和肌肉的压力，如果没有适当的训练和准备，可能会导致受伤。因此，在进行沙袋背心负重跑步之前，建议先进行适当的热身运动，并寻求专业指导。