需要具体情况具体分析，不能一概而论。

首先，早起有利于身体健康和生物钟的调整，因此建议合理规划作息时间，例如在早上六七点左右起床。

其次，需要结合自身的生活和工作情况具体分析，如果工作需要早起，那么需要养成早起的习惯，并保证晚上有充足的睡眠时间；如果生活不需要早起，那么可以根据个人的习惯和生活情况自行安排起床时间。

最后，建议养成规律作息的习惯，养成自我管理意识，控制手机等娱乐设备的使用时间，确保足够的睡眠和充沛的精力，从而提高效率和生活质量。