谷雨有氧健身运动是一种结合有氧和力量训练的运动。这种运动可以提高心率和呼吸率，增强心肺功能和肌肉力量，有益于心血管健康和身体形态的塑造。

此外，谷雨有氧健身运动还可以促进新陈代谢、减少脂肪储存，帮助减重并维持健康的体重。

与其他有氧运动相比，谷雨有氧健身运动的动作较为复杂，可以练习全身各个部位。因此，对于想要改善身体健康和形态，增强身体素质的人来说，谷雨有氧健身运动是一个很好的选择。