刷脂或减脂除了需要控制饮食之外，还需要进行足够的运动。健身房提供了多种运动器材，可以进行多种形式的力量训练和有氧运动，并且还可以参加课程如瑜伽、游泳等，帮助全面减脂。

此外，健身房中还可以接受专业的个人辅导，针对个人情况和目标进行专业的一对一指导，能更加有效地进行减脂训练。因此，建议刷脂的人可以考虑去健身房进行锻炼。