1. 承认自己的情绪：承认自己的负面情绪是正常的，接受自己可能会遇到困难和压力的现实。

2. 寻求支持：与家人、朋友或同是宝妈的人分享自己的感受，寻求他们的建议和支持。有时候，倾诉和倾听对方的想法会让你感觉好很多。

3. 休息和放松：确保每天有足够的休息时间，进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动。尝试将孩子托付给家人或其他可信的人，以便自己有一些个人时间。

4. 保持健康的生活方式：保持良好的作息规律，保持充足的睡眠，均衡饮食，以及适当的运动。良好的生活习惯有助于提高情绪稳定性。

5. 培养兴趣爱好：发掘和培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、写作等。这些活动可以帮助您释放压力，同时提升自己的价值感。

6. 学习育儿知识：掌握育儿技巧和知识可以帮助您更好地应对带娃过程中遇到的问题，增强自信心和掌控感。

7. 求助专业机构：如果压力过大，可以寻求心理咨询师或其他专业机构的帮助，以便获得更有针对性的建议和支持。

8. 设定合理期望：了解自己的能力和限制，不要对自己的要求过高。接受不完美的自己和他人，学会接受现实。

慢慢地尝试这些建议，找到适合自己的方式来应对情绪崩溃。记得照顾好自己，只有这样才能更好地照顾孩子。