以下是一些含有高量叶黄素的食物：

1. 绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、芥菜、绿叶生菜等

2. 橙色或黄色水果和蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、柑橘、柿子椒等

3. 黄色或橙色的香蕉、木瓜、蛋黄、玉米等

4. 海藻类，如紫菜、海带、昆布、裙带菜等

5. 坚果和种子，如杏仁、葵花籽、松子、核桃等

6. 鸡蛋黄。