青少年补钙可以吃一些富含维生素、蛋白质、含钙量高的食物、含有膳食纤维的食物、含有蛋白质的食物、含有维生素D的食物等。

1、富含维生素青少年可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，并且还可以促进钙的吸收，有利于长高。

2、含钙量高的食物青少年还可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、豆浆、虾皮、海带等，能够补充身体所需要的钙元素，并且还可以促进骨骼的生长发育，对于长高也有一定的帮助。

3、含有膳食纤维的食物青少年还可以多吃一些含有膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，并且还可以促进体内的营养吸收，也可以促进青少年长高。