过度清洁是一种导致长痘痘的行为，因为它会破坏皮肤的自然防御屏障，导致皮肤对细菌和污垢的易感性增加。

如果你发现长痘痘可能是由于过度清洁引起的，那么最好的方法是逐渐减少皮肤清洁次数和使用强烈的清洁产品。使用温和无刺激的洁面产品，使用含有抗氧化剂和保湿成分的乳液和面霜。

饮食上要注意合理膳食，多摄入新鲜水果和蔬菜，少食用刺激性食物。另外，保持充足的睡眠和减少情绪压力也有助于皮肤的恢复。