（1）起跳速度慢：说明小腿和脚踝的力量及爆发力不足。

解决办法：采用半蹲跳、纵跳、跳绳、跳矮障碍物、快速跑等训练方法。

（2）起跳后高度不够：说明大腿力量不足。高度决定宽度，只有足够的起跳高度才能给小腿充分打开的空间。

解决办法：采用原地收腿跳、蛙跳、跳高障碍物、深蹲等训练方法。

（3）手臂摆动和腿部摆动不协调：在这里有一个小小的技术要求，就是手臂摆动时必须是直臂，现实情况有很多同学都是屈臂摆动，也就是手臂打着弯。下蹲时手臂后引，起跳时手臂上摆，如果不是就是手臂和腿部不协调。

解决办法：原地摆臂练习，多次重复直至熟练。