在西藏高原旅行时，可以选择以下几种茶来帮助缓解和预防高原反应：

1. 高原红茶：高原红茶是西藏地区常见的茶叶之一。它含有丰富的茶多酚和咖啡碱，有助于提神醒脑，并能增强身体的适应能力。

2. 青稞茶：青稞是西藏地区的特产谷物，由其磨成的茶叶称为青稞茶。青稞茶富含丰富的维生素、矿物质和氨基酸，对于缓解高原反应、增强免疫力有一定的作用。

3. 珠穆朗玛茶：珠穆朗玛茶是以珠穆朗玛峰为命名的特色茶品，其中含有多种草药和植物的提取物。这种茶被认为具有抗氧化、抗疲劳和提高免疫力的效果，适合在高原环境中饮用。

4. 藏草茶：藏草茶是一种野生植物茶，在西藏地区非常常见。它富含丰富的活性成分，如黄酮类化合物和多种氨基酸，可以帮助预防高原反应和提高体力。

这些茶叶在西藏当地容易获得，而且其特殊成分和草药效果对于适应高原环境有一定的帮助。在旅行中，饮用适量的茶水并保持充足的水分摄入是缓解高原反应的重要措施。此外，注意适应高原环境的过程，遵循逐渐上升的海拔高度和合理的休息安排也非常重要。在高原旅行前最好咨询医生或专业机构，了解个人身体状况和高原旅行的注意事项。