开黄色的灯看手机是可以的，但是不建议长时间这样做。

黄色的灯光比白色的灯光更柔和，对眼睛的刺激相对较小，因此在光线较暗的环境下看手机时，开黄色的灯可以减少对眼睛的伤害。

然而，长时间看手机本身就容易导致眼睛疲劳和视力下降，因此无论在什么灯光下看手机，都应该注意控制时间，并定期休息眼睛。

此外，还应该注意保持良好的用眼习惯，如保持正确的用眼姿势、控制用眼距离、避免在移动的交通工具上使用手机等。如果需要长时间看手机，建议选择光线明亮的环境，并将屏幕亮度调至适宜的水平。