压竖叉需要注意以下几点：

首先，要选取合适的材料，通常使用直径足够以承受手臂重量的竹子或木杆；

其次，要找到合适的位置，一般选择平坦的地面或够高的墙壁，在墙壁上使用支架，以确保安全稳定；

最后，动作要正确，双手握住杆子，头部、背部和双臂牢牢地靠在杆子上，双脚离地，小腹用力收紧，尽可能保持上半身直立。需要注意身体状态和呼吸，切勿强行练习，确保自身安全。