如果你的头发较少且自来卷毛躁，可以通过以下方式来进行改善：

生活调理：

多食用富含维生素的食物，如苹果、黑芝麻、黑豆等，以补充营养并促进头发健康。

保证充足的水分摄入，通过喝水或饮用含有丰富矿物质的水来帮助头发保持湿润。

避免使用可能损伤头发的产品，如过于强烈的洗发水和美发电器。

美容护理：

到专业的美容机构进行头发护理，如焗油护理和头皮按摩，这些服务可以帮助修复干枯和分叉的头发，使其变得更加柔顺。

使用适合自己发质的洗发产品和护发产品，如发膜或焗油，它们有助于滋养头发，减少毛躁。

定期修剪头发，尤其对于长发的人来说，及时去除分叉和断裂的部分可以改善整体外观。